眠る前に。。。 | 東進ハイスクール亀戸校|東京都

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2018年 10月 18日 眠る前に。。。

 

こんにちは!近藤です!

もうすっかり寒くなって

上着を羽織らないと外に出れない季節ですね

布団から出たくない

こたつから出たくない

そんな季節になりそうですね

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今日はアドバイスタイムでも聞かれたことを

話していきたいと思います

~緊張・不安で眠れない~

~頭が冴えてしまって眠れない~

そういう時ってありますよね

ただ、そこで夜更かししてしまうと

次の日めっちゃ眠くなってしまい

結局生活リズムも崩れてしまいます

なので

当たり前ですが

夜更かしはしないようにしましょう

自分も受験や大会の前日は

テンションが上がってしまって眠れなくなります

受験期は不安で寝れないこともありました

そんな時に自分がやっていたことは

寝る前のストレッチ体幹トレーニングです

身体は正直なもので

疲れると自然に眠たくなります

また、体温を上げると眠りやすくなります

なので、自分はその2つを行ってから

寝るようにしていました

アロマや音楽なども寝るのには最適なので

試してみて下さい

これから受験が近づいてきて

不安なども増えてくるとは思いますが

睡眠時間と質は下げないようにしましょう

それから

寝る前に暗記系の勉強をすると

覚えやすいということも言われています

英単語・古文単語・理社の暗記系

それらは寝る前の10分でもいいので

覚えるようにして下さい

高マスの修判1回とかでもいいので

まずはやってみましょう

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亀戸校担任助手 近藤 光