疲れた時のリフレッシュ法! | 東進ハイスクール亀戸校|東京都

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2020年 7月 1日 疲れた時のリフレッシュ法!

 

こんにちは!

今日は疲れた時のリフレッシュ法を

紹介したいと思います!

僕が今日紹介するのは「瞑想」です!

なんだ瞑想って、怪しい…

そう思う人もいると思います(笑)

でもこの瞑想、実はすごいんです!

まず瞑想のメリットから紹介すると

脳が疲れにくくなり脳機能アップ、

集中力、記憶力、免疫力アップ、

メンタル安定、ストレス耐性など

その他にもたくさんのメリットがあります!

瞑想はGoogleアップルにも取り上げられ、

スティーブジョブズやイチローなども実践していました。

今回は簡単な瞑想のやり方をご紹介します。

①背筋を伸ばして椅子に座る。

②目を閉じて自分の呼吸だけに意識を集中。

③空気の流れに意識を向ける。

④呼吸の一つ一つの感覚に意識を向ける。

このとき呼吸はゆっくりしましょう!

そうすることで副交感神経が優位になり

身体がリラックスモードに入ります!

5分ほどの瞑想で効果が得られます!

僕は今回YouTuberのサラタメさんを参考にしました。

瞑想に興味を持った人はぜひ見てみてください!

亀戸校担任助手  柳 太陽